関節痛大辞典
日常生活で
気をつけたいポイント！
ひざの関節痛を軽減するためには、普段の生活でこんなことを心がけましょう。
太り過ぎは関節痛の一因！
体重が増えると、ひざへの負担もそれだけ多くなり、痛みの原因になりかねません。症状の悪化を避けるためにも、太り過ぎないよう、カロリーの摂り過ぎに注意しましょう。
ひざを冷やさないように
血液循環が悪くなると、痛みを誘発しやすくなります。サポーターやひざ掛けをして、ひざの保温を心がけましょう！また、毎日の入浴も血行を促進させるため効果的です。
筋力で関節をサポート
筋力を鍛えて、ひざを支える力を高めることで、関節痛の症状を軽減しましょう。
プールでの水中歩行で、関節に負担をかけずに運動。
大腿四頭筋（太もも）などを訓練。朝起きる前に屈伸運動をする。
（歩き始めのこわばりや痛みが軽減されます。）
