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関節痛大辞典

日常生活で
気をつけたいポイント!

ひざの関節痛を軽減するためには、普段の生活でこんなことを心がけましょう。

太り過ぎは関節痛の一因!

体重が増えると、ひざへの負担もそれだけ多くなり、痛みの原因になりかねません。症状の悪化を避けるためにも、太り過ぎないよう、カロリーの摂り過ぎに注意しましょう。

ひざを冷やさないように

血液循環が悪くなると、痛みを誘発しやすくなります。サポーターやひざ掛けをして、ひざの保温を心がけましょう!また、毎日の入浴も血行を促進させるため効果的です。

筋力で関節をサポート

筋力を鍛えて、ひざを支える力を高めることで、関節痛の症状を軽減しましょう。
プールでの水中歩行で、関節に負担をかけずに運動。

大腿四頭筋(太もも)などを訓練。朝起きる前に屈伸運動をする。
(歩き始めのこわばりや痛みが軽減されます。)

クッション性の高い、
足に合った靴を選びましょう。

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アクテージ痛み情報局

ひざ痛、腰痛、首こりのセルフケアに!

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