アクテージ

アクテージ
体操

日常生活の中に 気軽に行うことができる
アクテージ体操を取り入れることで
「痛み」や「こり」
症状を予防するなど
さまざまな効果が期待できます。

画面を見ながら今すぐ一緒にできる
4つのアクテージ体操をご紹介します。

全身のバランス改善体操と、
気になる部位の体操を組み合わせて実践されることをおすすめします。
自分のペースで無理なく続けましょう。
全身のバランス改善体操

全身のバランス改善体操

全身の姿勢をチェックし、バランスを改善

ひざ痛予防体操

ひざ痛予防体操

ひざ痛を予防したい方に
※痛みがある方は行わないでください。

首こり・肩こり体操

首こり・肩こり体操

首こり・肩こりでお悩みの方に

腰痛予防体操

腰痛予防体操

腰痛を予防したい方に
※痛みがある方は行わないでください。

指導・監修:
日本トレーニング指導者教会(JATI)

【監修】
早稲田大学スポーツ科学学術院教授
(スポーツ医学)福林 徹 先生
【指導】
帝京科学大学教授
有賀 雅史 先生

※体操は決して無理をせず行いましょう。体操中、痛みを感じた時は無理をして続けないでください。
痛みがとれなかったり、増したりした場合はすみやかに中止し、医師の診断を受けましょう。

さまざまな痛みに関する豆知識を公開中!

アクテージ痛み情報局

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関節痛大辞典

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